* La respiration *

1. Se concentrer sur sa respiration :

Être attentif à sa respirationAdeline

00:00 / 04:44

INSPIRATION :

l'air entre dans ton nez

EXPIRATION :

l'air sort de ton nez

2. Apprendre à respirer par le ventre :

Apprendre à respirer par le ventreAdeline

00:00 / 00:38

Position du fiacreAdeline

00:00 / 01:20

Exercice avec livre sur le ventreAdeline

00:00 / 01:04

3. Apprendre à se détendre, à se calmer

Crise de calmeAdeline

00:00 / 02:19

4. Relaxation

Relaxation de baseAdeline

00:00 / 06:21

Exemples de musiques douces pour t'accompagner...